Sportnäring för löpare

Har du en uthållighetsrunda framför dig, ett högintensivt träningspass inplanerat eller tränar du flera gånger i veckan? Sportnäring förhindrar en tom tank under löpning, garanterar snabb återhämtning och är ett rikt komplement till en hälsosam kost. På RunningDirect har vi sportnäring i form av gels, bars, drycker och shakes från välkända märken som Maurten, SIS och Powerbar. Välj sportnäring som passar vid tidpunkten för intag och i eventuellt den smak du gillar.

Sportnäring efter typ

Gels

Satsa på maximal prestanda med flytande löpargels under dina löppass.

Drycker

Komplettera ditt vätskeunderskott med sportdrycker och drinkmixar.

Shakes

Återhämta dig snabbare med proteinrika shakes.

Bars

Dämpa suget med kompakta och näringsrika bars.

För olika tillfällen

Näring för löpning efter märke

Vilken näring behöver jag för att springa?

Se till att du har en bra energiförsörjning innan du ger dig iväg, tanka på vägen och fyll på för återhämtning. För varje ögonblick av din löpning finns det näring som passar. I översikten nedan hittar du rätt typ av löpnäring för varje moment för att hålla din energinivå uppe.

	Gels	Drycker	Bars	Shakes
Funktion	Ger en snabb energikick	Håller vätskenivån uppe och ger snabb energi	Ger snabb energi och lindrar hunger	Snabbare återhämtning
Innan löpning	Ja	Ja	Ja, upp till en timme i förväg vid större ansträngning	Nej
Under löpning	Ja	Ja	Ja, vid löppass som kräver mindre ansträning	Nej
Efter löpning	Nej	Ja	Ja	Ja
Kan konsumeras direkt	Ja	Nej	Ja	Nej
Koffein	Finns med och utan	Finns med och utan	Nej	Nej
Källa	Kolhydrater	Elektrolyter och kolhydrater	Kolhydrater och proteiner	Kolhydrater och proteiner

Vilken näring behöver jag för att springa?

Se till att du har en bra energiförsörjning innan du ger dig iväg, tanka på vägen och fyll på för återhämtning. För varje ögonblick av din löpning finns det näring som passar. I översikten nedan hittar du rätt typ av löpnäring för varje moment för att hålla din energinivå uppe.

	Gels
Funktion	Ger en snabb energikick
Innan löpning	Ja
Under löpning	Ja
Efter löpning	Nej
Kan konsumeras direkt	Ja
Koffein	Finns med och utan
Källa	Kolhydrater

	Drycker
Funktion	Håller vätskenivån uppe och ger snabb energi
Innan löpning	Ja
Under löpning	Ja
Efter löpning	Ja
Kan konsumeras direkt	Nej
Koffein	Finns med och utan
Källa	Elektrolyter och kolhydrater

	Bars
Funktion	Ger snabb energi och lindrar hunger
Innan löpning	Ja, upp till en timme i förväg vid större ansträngning
Under löpning	Ja, vid löppass som kräver mindre ansträning
Efter löpning	Ja
Kan konsumeras direkt	Ja
Koffein	Nej
Källa	Kolhydrater och proteiner

	Shakes
Funktion	Snabbare återhämtning
Innan löpning	Nej
Under löpning	Nej
Efter löpning	Ja
Kan konsumeras direkt	Nej
Koffein	Nej
Källa	Kolhydrater och proteiner

Geler för löpning

Löpargels ger blixtsnabb energitillförsel före och/eller under löpningen och är inte för tunga för magen när du springer. Dessa kompakta gels kan intas utan vatten och är därför lätta att ta med när du springer. Maurten, SIS och Powerbar-gels finns i olika smaker med eller utan koffein. Vi rekommenderar att du testar gels under dina träningsrundor innan du använder dem under ett lopp. Är gel inte något för dig? Då kan du alltid välja en bar eller en sportdryck.

Sportdrycker och Drinkmixar

När du springer förlorar du mycket vätska när du svettas, som du måste fylla på i tid för att undvika uttorkning, koncentrationssvårigheter och törst. Det finns både färdiga sportdrycker och påsar med drinkmixar på marknaden, som du enkelt kan späda ut med vatten i din sportflaska. Drinkmixar är också ett bra substitut för gels, men du behöver även äta för att bygga upp energiförrådet och orka hela vägen.

Bars

Stilla sötsuget med kompakta bars som är fyllda med fibrer och kolhydrater för en blixtsnabb energiåtergivning. Har du en intensiv löprunda planerad? Ät då en bar upp till en timme före du påbörjar ditt löppass för att bygga upp reserverna. Ska du ge dig ut på en trailrun eller löpning i ett långsammare tempo? Då kan du med fördel ta med dig dessa bars när du springer.

Shakes för återhämtning

Komplettera dina näringsbrister efter träningen med proteinrika pulver som du förvandlar till välsmakande shakes med vatten. Med dessa shakes kan du fylla på kolhydrat- och proteinbristen och se till att kroppen återhämtar sig snabbt med extra vitaminer och mineraler. Shakesen finns i pulverform i flera olika smaker.

Näring från Maurten, SIS och Powerbar

I vårt sortiment har vi geler, bars, shakes och dryckesblandningar från Maurten, SIS och Powerbar. SIS har länge varit en stor aktör inom sportnäring, Maurten satsar på naturlig sportnäring och Powerbar är förstås känt för sina mycket näringsrika men också mycket välsmakande bars för på språng.

Visa mer